Tipos de Yoga

Hay tantos tipos diferentes de yoga, ya sea que desee una clase más exigente físicamente o una clase fácil, relajante y meditativa. Con cada estilo un poco diferente de los otros, encontrarás variaciones dependiendo del profesor. Recomiendo probar algunos estilos y profesores antes de decidirte por tu favorito. Incluso si eres un yogi experimentado con una práctica dedicada, flexibilidad y variación con cualquiera de los siguientes estilos, podría mejorar tu experiencia general de yoga y desafiarte a salir de tu zona de confort.

elegir tipo de yoga

1. Hatha Yoga

El término sánscrito “hatha” es un término general para todas las posturas físicas del yoga. En Occidente, el hatha yoga simplemente se refiere a todos los otros estilos de yoga (Ashtanga, Iyengar, etc.) que se basan en una práctica física. Sin embargo, hay otras ramas del yoga como kriya, raja y karma yoga que están separadas de la práctica de yoga basada en lo físico. El yoga de base física es el más popular y tiene numerosos estilos. Las clases de hatha yoga son mejores para los principiantes, ya que suelen ser más lentos que otros estilos de yoga. Las clases de hatha de hoy son un enfoque clásico para la respiración y los ejercicios. Si eres nuevo en yoga, el hatha yoga es un gran punto de entrada a la práctica.

2. Yoga Iyengar

Iyengar yoga fue fundado por BKS Iyengar y se centra en la alineación, así como en los movimientos detallados y precisos. En una clase de Iyengar, los estudiantes realizan una variedad de posturas mientras controlan la respiración. Generalmente, las posturas se mantienen durante mucho tiempo mientras se ajustan los detalles de la pose. Iyengar depende en gran medida de los accesorios para ayudar a los estudiantes a perfeccionar su forma y profundizar en las poses de una manera segura. Aunque no saltarás, definitivamente harás ejercicio y te sentirás increíblemente abierto y relajado después de una clase de Iyengar. Este estilo es realmente bueno para las personas con lesiones que necesitan trabajar de manera lenta y metódica.

3. Kundalini Yoga

La práctica del yoga Kundalini es a partes espirituales y físicas. Este estilo consiste en liberar la energía kundalini en tu cuerpo que se dice que está atrapada o enrollada en la parte inferior de la columna vertebral. Estas clases realmente trabajan su núcleo y la respiración con posturas vigorizantes y vigorizantes y ejercicios de respiración. Estas clases son bastante intensas y pueden incluir canto, mantra y meditación.

4. Ashtanga yoga

En sánscrito Ashtanga se traduce como “camino de ocho miembros”. Ashtanga yoga implica una secuencia de posturas muy exigentes físicamente, por lo que este estilo de yoga definitivamente no es para el principiante. Se necesita un yogui experimentado para amarlo realmente. Ashtanga comienza con cinco salutaciones de sol A y cinco salutaciones de sol B y luego pasa a una serie de posturas de pie y de suelo. En Mysore, India, la gente se reúne para practicar esta forma de yoga juntos a su propio ritmo; si ves a Ashtanga liderada por Mysore, se espera que conozcas la serie. El yoga Vinyasa proviene de Ashtanga como el estilo fluido que une la respiración con el movimiento.

5. Yoga vinyasa

Vinyasa significa “colocar de una manera especial” y en este caso posturas de yoga. Vinyasa es el estilo de yoga más atlético. Vinyasa se adaptó del yoga Ashtanga en la década de 1980. En las clases de Vinyasa, el movimiento se coordina con la respiración y el movimiento para fluir de una postura a otra. Muchos tipos de yoga también pueden considerarse flujos de Vinyasa como Ashtanga, power yoga y prana. Los estilos de Vinyasa pueden variar según el maestro, y puede haber muchos tipos diferentes de poses en diferentes secuencias. Personalmente enseño un estilo de vinyasa basado en la alineación y coreografiando nuevos flujos cada vez, pero también me gusta mantener algunas de las posturas un poco más después del calentamiento.

6. Bikram yoga

Si buscas sudar en yoga, este es el estilo para ti. Bikram yoga lleva el nombre de Bikram Choudhury y presenta una secuencia de posturas en una sala parecida a una sauna, que normalmente se establece en 105 grados y 40 por ciento de humedad. La secuencia incluye una serie de 26 posturas básicas, con cada una realizada dos veces.

7. Yin Yoga

Yin yoga es un estilo de yoga de ritmo lento con posturas sentadas que se llevan a cabo durante largos períodos de tiempo. Yin es una gran clase para principiantes, ya que las posturas se pueden mantener desde 45 segundos hasta dos minutos. Yin también puede ser una práctica de yoga meditativa que te ayuda a encontrar la paz interior. Las clases son relajadas, ya que se supone que debes dejar que la gravedad haga la mayor parte del trabajo.

8. Yoga restaurativo

El yoga restaurativo se centra en relajarse después de un largo día y relajar la mente. En su esencia, este estilo se centra en la relajación del cuerpo. Pasas más tiempo en menos posturas a lo largo de la clase. Muchas de las posturas se modifican para que sean más fáciles y relajantes. Al igual que Iyengar, muchos accesorios se utilizan y se colocan justo como mantas, almohadas y almohadas para los ojos. Todos los accesorios están ahí para ayudarte a hundirte más en la relajación. El yoga restaurativo también ayuda a limpiar y liberar tu mente.

9. Yoga prenatal

El yoga prenatal se adapta cuidadosamente a las “mamás para ser” y se adapta a las mujeres en todos los trimestres. Muchos han dicho que el prenatal es uno de los mejores tipos de ejercicio para las futuras mamás debido al trabajo del suelo pélvico, el enfoque en la respiración y la vinculación con el bebé en crecimiento; El yoga prenatal también ayuda a las madres a prepararse para el parto. También practiqué mi propia forma de yoga prenatal durante mis dos embarazos.

10. Yoga anusara

Anusara es una versión moderna del hatha yoga, más similar a vinyasa en el sentido de que se enfoca en la alineación, pero se enfoca más en la conexión mente-cuerpo-corazón y en diferentes expresiones. Anusara se centra en las espirales y en cómo debe moverse cada parte del cuerpo. Anusara también es conocido por su énfasis en la apertura del corazón. Espere detenerse a menudo en la clase y reunirse con un estudiante mientras el instructor rompe una pose.

11. Jivamukti yoga

Jivamukti fue fundada en 1984 por Sharon Ganon y David Life. Jivamukti es principalmente clases de estilo de flujo vinyasa infundidas con enseñanzas espirituales hindúes. Una serie de cánticos por lo general abre el comienzo de la clase, seguida por una serie de poses que se alinean con los cinco principios del yoga y la filosofía Jivamukti. En su esencia, este estilo enfatiza la conexión con la Tierra como un ser vivo, por lo que la mayoría de los devotos de Jivamukti siguen su filosofía vegetariana.