Mejorar la fertilidad haciendo Yoga

16 marzo, 2019 0 Por MedGui
mejorar fertilidad con yoga

El yoga tiene muchos beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. Puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza, además de aumentar la atención y liberar la tensión. Además de eso, también tiene algunos beneficios importantes si está intentando quedar embarazada.

Casi 1 de cada 8 parejas tendrá dificultades para quedar embarazada en algún momento, y la infertilidad puede tener un costo enorme en el cuerpo, las emociones y las relaciones de las mujeres. No es un viaje fácil, pero el yoga puede desempeñar un papel positivo para ayudar a las mujeres y las parejas a manejar los altibajos. Ya sea que hayas empezado a intentarlo o hayas estado luchando por concebir durante algún tiempo, aquí hay 5 formas en que el yoga puede ayudar a tu fertilidad:

1. CONECTAR CON TU CUERPO

El yoga es una gran manera de conectarse con su cuerpo físico. Muchos de nosotros pasamos nuestros días sentados en escritorios , y ocupados por lo que está sucediendo en nuestras cabezas sin prestar mucha atención a nuestros cuerpos físicos. Como resultado, nos desconectamos. Nos olvidamos de prestar atención a las señales sutiles que nos dan nuestros cuerpos acerca de cómo se sienten y qué necesitan.

Para las mujeres que luchan por concebir, esta desconexión puede ser aún mayor. Cuando nuestros cuerpos no hacen lo que queremos, a menudo nos sentimos traicionados y empezamos a desconectarnos aún más. El yoga es una forma de reconstruir esa conexión. Es un momento para alejarnos de todo lo demás y concentrarnos en nuestros cuerpos y nuestra respiración, y dirigir nuestra atención hacia adentro. Poco a poco aprendemos a notar sutiles cambios y sensaciones, ya apreciar los mensajes que nos envían nuestros cuerpos. El yoga nos ayuda a conectar nuestra respiración con el movimiento, a sintonizar con nuestros cuerpos y sus ritmos, y a notar las sensaciones físicas, todo en un ambiente seguro y de apoyo.

Aprender a escuchar y trabajar con nuestros cuerpos, en lugar de contra ellos, es una parte importante del proceso de fertilidad.

2. CONTROLAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

El mundo moderno está lleno de factores estresantes: desde el trabajo y el pago de las facturas hasta las relaciones, la mayoría de nosotros ya tenemos mucho estrés en nuestras vidas. Cuando agregas tratando de quedar embarazada en la mezcla, a menudo nos puede poner al límite. El estrés es un factor importante en el proceso de fertilidad y puede ser causa y efecto de la infertilidad, creando un efecto dominó en nuestros cuerpos y eliminando nuestras otras hormonas. El yoga es una excelente manera de ayudarnos a combatir el estrés al enseñarnos a reducir la velocidad y movernos con atención . 

El yoga también suprime nuestra respuesta de estrés de “huida o lucha” y, en cambio, activa nuestro sistema nervioso parasimpático, que le dice a nuestros cuerpos que están sanos y salvos. Reducir nuestra respuesta al estrés puede ser de gran ayuda cuando queremos equilibrar nuestros cuerpos y hormonas y optimizar nuestra fertilidad.

3. AUMENTAR EL FLUJO SANGUÍNEO Y LA CIRCULACIÓN

Mejorar la circulación de la sangre y la energía hacia nuestros órganos reproductivos es esencial para la fertilidad, ¡con lo que el yoga también ayuda! Cuando nos sentamos la mayor parte del día (como muchos de nosotros), a menudo limitamos el flujo de sangre a nuestra pelvis. Además, muchos de nosotros mantenemos la tensión en nuestra área pélvica, lo que también puede restringir el flujo sanguíneo. El yoga ayuda abriendo nuestras caderas y aumentando el flujo de sangre a nuestra región pélvica y órganos reproductivos, proporcionándoles sangre fresca y los nutrientes esenciales que necesitan para hacer su trabajo.

Desde la perspectiva de la medicina china, la energía estancada o «chi» puede causar problemas reproductivos, y el movimiento como el yoga puede abrir esos canales de energía y ayudar a que el chi se mueva más libremente a través de nuestros cuerpos.

4. EQUILIBRAR LAS HORMONAS

Su sistema endocrino es una red completa de glándulas que producen diferentes hormonas, incluidas las hormonas sexuales, las hormonas tiroideas y suprarrenales y más. Cuando una parte del sistema está fuera de control, puede crear un efecto dominó, causando más desequilibrio hormonal. La estabilidad hormonal es esencial para una fertilidad óptima.

La mayoría de los desequilibrios hormonales pueden atribuirse a factores del estilo de vida, incluido el estrés. Como se mencionó anteriormente, el yoga puede mejorar su respuesta al estrés al calmar el sistema nervioso. Cuando esto sucede, sus niveles de cortisol disminuyen, lo que puede tener un efecto de equilibrio en todo su sistema hormonal. En el sistema de chakras yóguicos, cada uno de los siete chakras principales se alinea con una glándula endocrina importante. Muchas posturas de yoga trabajan específicamente en estas áreas del cuerpo y pueden afectar estas glándulas, ayudando a equilibrar y regular nuestras hormonas.

5. EMOCIONES DESAFIANTES DEL PROCESO

El yoga también ofrece un espacio seguro para que podamos trabajar a través del desafío y construir resiliencia. Nos permite sentarnos con incomodidad al desafiarnos a mantener una postura más larga de lo que nos gustaría, sabiendo que es temporal. Esta es una habilidad valiosa, no solo para el proceso de fertilidad, sino que también nos ayuda a prepararnos para el nacimiento y la paternidad (que combinan incomodidad, alegría y todo lo demás).

A veces, podemos descubrir una oleada de liberación emocional cuando practicamos algunas posturas porque nuestras mentes y cuerpos están muy conectados. Permitirnos abrir y liberar algunas de estas emociones desafiantes a través de nuestra práctica de yoga puede ayudarnos a procesar el viaje de la infertilidad y abrirnos a la posibilidad.

Si usted es un veterano practicante o un principiante, el yoga puede ofrecer muchos beneficios a quienes intentan concebir. Si está tratando de quedar embarazada, busque clases que puedan ser diseñadas específicamente para la fertilidad, como Yoga para la fertilidad, o busque clases etiquetadas como “suave”, “restauradora” o “yin”. Nuestro objetivo al tratar de quedar embarazada es nutrir nuestros cuerpos tanto como sea posible.

Puede encontrar clases de yoga de fertilidad en la aplicación de estudio de yoga que funcionan con su ciclo mensual para respaldar sus hormonas y fertilidad. Lo más importante que debes recordar es que tu cuerpo es un recipiente hermoso que da vida. Honre y aliméntela en su viaje hacia la maternidad, sea lo que parezca ese viaje.