Meditación guiada para quedar embarazada

Meditación guiada para quedar embarazada

3 febrero, 2019 1 Por MedGui

Cuando se planea concebir un bebé, puede ayudar mantener una mente abierta. Incluso si nunca ha considerado la meditación hasta ahora, piense en la planificación del embarazo como un momento de descubrimiento y exploración. Después de todo, la meditación para quedar embarazada no puede hacer daño y tal vez incluso puede aumentar su fertilidad.

Tenga en cuenta que hay poca o ninguna evidencia científica que demuestre que la meditación tenga un efecto directo en la mejora de la fertilidad y las posibilidades de concebir. Aunque sería muy agradable pensar que podría, la meditación no puede influir directamente en la ovulación, la concepción o la implantación de un embrión. Es justo decir que, junto con otras estrategias, la meditación probablemente tenga un lugar en el apoyo a la salud general y quizás incluso de manera indirecta, también a la fertilidad de la mujer.

Lo que sabemos que es verdad

Cuando se realiza de manera efectiva, la meditación tiene un papel que desempeñar para reducir la presión arterial, aumentar la estabilidad psicológica, disminuir la frecuencia cardíaca y reducir los niveles de estrés. Y también puede reducir la producción de cortisol y otras hormonas del estrés que pueden influir en la fertilidad.

La respiración profunda y rítmica también puede ayudar a suministrar oxígeno a todas las células del cuerpo, así como a reducir la tensión y la fatiga muscular.

Beneficios de la meditación

Cuando se realiza de manera efectiva, la meditación tiene un papel que desempeñar en la reducción de la presión arterial, aumentando los beneficios psicológicos de la meditación.
Los beneficios de la meditación para cualquiera de nosotros son considerables. La meditación ayuda a mejorar la atención plena y estar «en el momento», algo que todos podríamos hacer con más. El yoga también puede traer beneficios y comparte muchos beneficios de atención plena similares.

La meditación ayuda a bloquear gran parte de los estímulos externos que agotan nuestra energía y alejan la atención de lo que queremos hacer y deberíamos estar haciendo. Como beneficio adicional, la meditación ayuda a construir un sentido de conexión entre nuestra mente, cuerpo y espíritu para que (potencialmente) nuestro estado inmunológico esté mejor respaldado.

La meditación también ayuda a fomentar los sentimientos de control. En nuestras vidas ocupadas y estresantes, tomarse el tiempo para simplemente sentarnos y quedarnos quietos, no movernos, sino simplemente centrarnos en una pequeña burbuja de calma, solo puede ser bueno y traer beneficios que valgan la pena. Y también puede reducir la producción de cortisol y otras hormonas del estrés que pueden influir en la fertilidad.

La respiración profunda y rítmica también puede ayudar a suministrar oxígeno a todas las células del cuerpo, así como a reducir la tensión y la fatiga muscular.

¡No puedo meditar!

¿Alguna vez te has atrapado a “millas de distancia”, mentalmente en algún lugar que no sea físicamente? Todos nosotros hemos tenido esta experiencia; Incluso los niños pequeños se vuelven vagos a veces, especialmente cuando están cansados.

Tener estos pequeños sueños diurnos es solo otra forma de meditación y ya establece la base para desarrollar habilidades para desarrollar un nivel más profundo de relajación consciente. Entonces, piense en la meditación como una manera más de llevar sus pensamientos a un lugar más tranquilo, un tipo de spa mental, donde puede volver a energizarse y, en general, ser más tranquilo.

¿Cómo meditar?

Encuentre un lugar cómodo para sentarse, ya sea en una silla, en el piso o en un sofá. Solo ten en cuenta que si estás demasiado cómodo puedes quedarte dormido. Aunque esto es lo último en relajación, el punto de la meditación es que todavía estás despierto y consciente.

Asegúrate de llevar ropa cómoda y holgada. Las fibras naturales son ideales ya que permiten un mejor flujo de aire y absorben la transpiración. Es posible que prefiera meditar desnudo y esto ayuda a sentirse libre de molestias y sentirse completamente cómodo.

Tome algunas respiraciones de «limpieza» y trate de despejar su mente. Esto puede ser difícil pero no te estreses por eso. Si los pensamientos vienen a tu mente, simplemente recuérdalos y deja que fluyan de nuevo. Dígase a sí mismo que estos pensamientos pasarán y los tratará más tarde. Concéntrese en su respiración mientras inhala y exhala y, por ahora, en este lugar y hora, haga de su respiración su única y única prioridad.

Algunas mujeres visualizan su aliento «in» como un color particular como el azul o el verde. Imaginan que este color fluye en cada célula de su cuerpo y aporta energía, paz, vitalidad y luz. En su «aliento», el color cambia y con esto, las toxinas y las hormonas del estrés se llevan lejos de su cuerpo. Esto puede tomar un poco de imaginación, así que si eres más realista o piensas sobre todo en términos de blanco y negro, quizás la opción de color no sea para ti. ¡No hay nada malo en intentarlo!

Elija un momento en el que no tenga otros compromisos urgentes. Para las mujeres más ocupadas, 30 minutos es un marco de tiempo ideal para apuntar en una sola sesión de meditación diaria.

Recuerde, no es la duración del tiempo invertido en la meditación, sino la calidad de la sesión lo que cuenta.

Con la práctica descubrirás que alcanzarás más rápidamente un estado de profunda calma, paz interior y relajación.

Meditación para parejas

Si está sincronizando el coito para coincidir con su ovulación, entonces podría meditar antes o después del sexo. Algunas parejas, que tratan de concebir, meditan juntas y sienten que sus energías mentales combinadas aumentan sus posibilidades de concepción. Incluso si esto no ayuda de manera directa, aporta beneficios positivos a la relación a través de objetivos compartidos y unificados. También puede ayudar con la comunicación y el fomento de la conexión, los cuales son necesarios para tener ganas de tener relaciones sexuales en primer lugar.

No importa cuánto medite o qué tan listo sea para hacerlo, en última instancia, tener un bebé depende de las relaciones sexuales o, alternativamente, de alguna forma de asistencia para la fertilidad. Consulte aquí para obtener más información sobre la concepción de la FIV.

Al tratar de concebir, es importante considerar las necesidades de su pareja también; están invirtiendo mucho más que un óvulo o esperma en la ecuación. Consulte aquí para obtener más información sobre la fertilidad masculina y aquí para obtener detalles sobre la fertilidad femenina.

Tu Mantra para la concepción

Puede ser útil pensar en una palabra que tenga importancia para usted y que pueda repetir continuamente a través de su sesión de meditación. Esto se conoce como Japa, una disciplina espiritual que consiste en cantar la misma palabra repetitivamente al meditar.

No hay un derecho de Japa para usar durante la meditación para quedar embarazada. Sin embargo, muchas mujeres eligen usar el nombre que han elegido para su futuro bebé o alternar entre el nombre de su niño o niña. Palabras como «fuerza», «fuerte», «control», «fértil», «bebé» también son populares, pero en última instancia, lo que elija depende de usted.

Algunas mujeres usan nombres o palabras con una referencia bíblica o espiritual; otros rezarán o recitarán poesía. Realmente no importa qué palabra (s) elija, siempre y cuando no inciten sentimientos de estrés, sino que lo ayuden a sentirse tranquilo y centrado. Esta es realmente la clave del éxito cuando se trata de usar la meditación para quedar embarazada.

Es importante que sea creativo acerca de lo que es adecuado para usted como individuo y adapte sus sesiones de meditación para que se adapten a sus propias filosofías y estilos de vida.

Afirmaciones de embarazo

Un enfoque en ser positivo también ayuda cuando se hace meditación. También será útil pensar atentamente sobre lo que debes lograr y cómo te ves en el futuro, por ejemplo. estar embarazada. Compruebe esto para más información de Huggies sobre fertilidad.

Muchas personas creen que creamos nuestros propios destinos al atraer energía positiva o negativa a nuestras vidas. En pocas palabras, ser la persona que esperamos que se convierta en todo comienza con una mentalidad positiva y un claro establecimiento de objetivos. La energía negativa se considera agotadora y cíclica, deteniendo la progresión hacia adelante para que nos quedemos «atascados en una rutina» y nunca lleguemos a donde queremos ir. Esto tiene todo tipo de repercusiones en términos de nuestro sentido de propósito, pero también conduce a sentimientos de frustración y resentimiento.

Se piensa que la meditación despeja la energía mental de modo que fluya libremente sin el obstáculo de los bloqueos. Y cuando esta imagen mental se transfiere a los órganos y tejidos involucrados en la concepción, p. Ej. los ovarios y las trompas de Falopio, entonces tiene algún tipo de sentido, ¿no? Consulta aquí para más información.

Imagine la sensación de lo que significa estar embarazada, hacer que su bebé se mueva dentro de usted y lo que puede estar experimentando. Toda esta visualización es muy poderosa y apoya la hipótesis de que necesitamos aprovechar nuestras energías creativas para poder vivir nuestras vidas a su mayor potencial.

También podría ayudar a desarrollar algunas afirmaciones positivas como «Me quedaré embarazada», «Tendré un bebé», «Voy a ser madre» y luego visualizarte sosteniendo a tu bebé en tus brazos. Imagínese cómo se verán, pero también su olor, los sonidos que harán, cómo se sienten en sus brazos y lo que pueden estar sintiendo. Traer toda esta energía positiva a tu vida solo puede ser útil.

Pero tenga en cuenta que lo que se puede visualizar durante una sesión de meditación no es real. Es importante separar lo que es factual de lo que se desea; Los dos pueden ser muy diferentes.

¿Cómo puede ayudar la meditación para quedar embarazada?

Al comenzar por primera vez con la meditación, puede ser realmente útil guiarse a través de los pasos de lo que implica el uso de CD o aplicaciones. Es común desarrollar «favoritos»: muchos resuenan en algún nivel individual para que se conviertan en la opción preferida durante las sesiones de meditación.

Piensa también en tus otros sentidos. La meditación para quedar embarazada se puede mejorar usando un quemador de aceite esencial, atenuando las luces a un nivel bajo, asegurando una temperatura ambiente fresca y cómoda y minimizando el ruido externo lo más posible.

Es posible que desee escuchar algo de relajación o música instrumental. La clave es crear un entorno propicio para la calma, la paz y la tranquilidad interior. Si escuchar música de ballena o de la selva tropical hace que te pongas nervioso, entonces no sientas que debes tolerarlo tampoco. Hay muchas opciones diferentes.

Ten un amigo para compartir tus sesiones de meditación. Invite a su pareja o un amigo a unirse a usted o considere unirse a un grupo. Investigue qué está disponible en su área local revisando los documentos locales, haciendo búsquedas en Google y hablando con otros padres.

Investigue un poco sobre lo que está disponible en términos de CD, videos y aplicaciones. Toda la gran música y los grandes almacenes ofrecen una amplia gama de productos. También puede investigar en su biblioteca local y en el centro de relajación los recursos que le convienen. Compruebe aquí para algunas ideas.

Y cuando concibas, no olvides consultar el Calendario de embarazo semana por semana de Huggies para obtener una gran variedad de información relacionada con el embarazo.