Meditación guiada para la sanación

Meditación guiada para la sanación

3 febrero, 2019 0 Por MedGui

En los últimos años, miles de personas han participado en estudios que confirman los efectos beneficiosos de la meditación para el estrés, la depresión, el control del dolor crónico, el insomnio y otras afecciones. Claramente, hay formas de práctica de meditación que pueden ayudar a las personas a sobrellevar lo que les aflige. Pero, ¿sabías que en algunos casos la meditación puede incluso ayudar a las personas a sanar lo que les aflige?

Una notable historia de curación

Un artículo publicado en el Daily Beast titulado Can Meditation Cure Disease cuenta sobre un lama tibetano de 37 años que llegó a Nueva York con una pierna gangrenosa y tres médicos diferentes le dijeron que la pierna debía amputarse lo antes posible. Aunque sus médicos estaban seguros de que si el lama mantenía su pierna, la gangrena lo mataría, antes de dar su consentimiento, habló con el Dalaï Lama, quien le dijo que no amputara sino que hiciera ciertas prácticas de meditación curativa.

La historia detalla cómo, después de varios meses de práctica intensiva de meditación curativa, la enfermedad alcanzó un punto de inflexión, que se consideró médicamente imposible, y en un año la pierna se curó y el lama caminó nuevamente.

A lo largo de los siglos ha habido innumerables relatos de curaciones basadas en la fe y en la oración. Lo que se destaca aquí es que la enfermedad y la recuperación estaban bien documentadas y que un equipo de doctores e investigadores respetados ha estado estudiando el caso para tratar de determinar cómo podría ser posible tal cosa.

Uno de los investigadores, el Dr. William C. Bushell, habló de las prácticas tibetanas y yóguicas relacionadas con el prana, el sutil sistema circulatorio y energético del cuerpo que a veces se denomina “los vientos”. En el artículo se cita a Bushell: «No está del todo claro desde la perspectiva de la ciencia occidental qué son los vientos, pero la evidencia científica me sugiere a mí ya otros que el proceso meditativo que involucra a los vientos incluye un aumento del flujo sanguíneo local, la actividad metabólica y la oxigenación».

La meditación puede transformar la mente, la mente puede transformar el cuerpo

El área del uso de la meditación para la autocuración ha sido de gran interés para los investigadores del cerebro de todo el mundo. Numerosos estudios han revelado la relación entre la meditación y un cerebro sano. Parece que los cerebros de los meditadores a largo plazo están cableados de manera un poco diferente a los de los no meditadores.

Dos regiones del cerebro son responsables de la depresión, la ira, el estrés y la ansiedad: la corteza prefrontal derecha y la amígdala. Estas regiones se vuelven demasiado activas cuando tu mente está agitada o estás molesto. La corteza prefrontal izquierda, por otro lado, está asociada con sentimientos de paz, felicidad, autoconciencia y positividad. Esta región se activa en los cerebros de meditadores consistentes. También lo es la producción del neurotransmisor «feliz» serotonina: de hecho, algunos antidepresivos aumentan artificialmente la serotonina, y eso es lo que hace que las personas se sientan menos tristes. Los estudios clínicos también han vinculado la producción de dopamina con la meditación. La dopamina es el neurotransmisor que ayuda a crear sentimientos de placer y recompensa (como el chocolate, pero sin las calorías).

Se cree que la meditación influye en el sistema nervioso simpático, manteniendo la presión arterial, la respiración y la frecuencia cardíaca bajo control. Cuando están mal controlados, estos son los parámetros físicos que van de la mano con sentimientos de estrés y ansiedad.

No hay duda de que el estrés y la ansiedad están relacionados con una amplia variedad de enfermedades, incluidos ataques cardíacos, presión arterial alta, problemas digestivos, disfunción sexual e insomnio. Y la ciencia está de acuerdo en que muchas formas de meditación ayudan a reducir el estrés, comenzando con la atención plena, tal como se practica en Reducción del estrés basada en la atención plena, por ejemplo, y Meditación trascendental, así como meditación de relajación, meditaciones guiadas, meditación caminando y más.

Cuidando todo tu ser

Trinlay Rimpoché, un erudito y experto en meditación que enseña en todo el mundo, dice que la meditación es la mejor manera de cuidarse a sí mismo: su mente, cuerpo y esencia. La meditación no solo hace que nuestras vidas sean más significativas, sino que también nos ofrece un mecanismo de curación natural. Muchas dolencias comienzan con una mente desequilibrada o estresada y se desarrollan en partes susceptibles del cuerpo. Al trabajar con la mente y aprender a manejar mejor los desencadenantes que la perturban, reforzamos las defensas naturales del cuerpo.

La meditación guiada para la curación es una excelente manera de liberar el estrés que se acumula en la mente y las tensiones que se acumulan en el cuerpo. Una de las razones por las que la meditación guiada es particularmente efectiva es que simplemente puedes relajarte y disfrutarla. Lo único que tienes que hacer es tratar de mantener la concentración. La meditación guiada para la curación se puede encontrar en grupos de meditación, entornos comunitarios, audio y video.

Para aquellos interesados ​​en comenzar o desarrollar una práctica de meditación, la aplicación Mindworks es un recurso excepcional. El período de prueba gratuito de dos semanas le da una idea de la riqueza de las meditaciones guiadas, las enseñanzas, las reflexiones inspiradoras de Mindworks y más que está curada por expertos meditadores con décadas de experiencia. Mindworks tiene todo lo que necesita para comenzar y mantenerlo en su camino hacia la curación y la conciencia.