Cómo encontrar el tipo de Yoga adecuado

16 marzo, 2019 0 Por MedGui
elegir tipo de yoga

¿Cómo sabes si la opción que has elegido es la mejor para ti? Esta guía divertida y reveladora puede ayudarte a elegir la clase correcta.

Cientos de variaciones e híbridos de yoga han llegado a los estudios y gimnasios de todo el mundo. Como profesional principiante o incluso experimentado, ¿cómo sabe si la opción que ha elegido es la mejor para usted? Nuestra guía divertida y reveladora puede ayudarte a elegir la clase correcta.

Había descartado el yoga como demasiado suave en mis primeros veinte años, en base a una clase de adultos mayores a la que asistí con mi abuela. Pero cuando me gradué de la universidad, mi madre me había convencido de que probara vinyasa . Me encantó. Luego, 18 meses después, el estudio que me había cerrado. Tenía que encontrar otro maestro y, al mismo tiempo, sentí la necesidad de profundizar mi comprensión del yoga. Comencé a tomar tantas clases diferentes como pude. Algunos eran vigorosos, mientras que otros eran lentos y metódicos; algunos presentaban detalles de la filosofía , mientras que otros tenían elementos espirituales; y algunos eran juguetones y amistosos, mientras que otros eran severos y serios.

Cómo encontrar tu estilo de yoga

Paso 1: Considera por qué lo practicas

Primero, considera tus razones para practicar: ¿Estás buscando un entrenamiento sudoroso o te atraen los beneficios más reconstituyentes del yoga ? ¿Estás buscando una experiencia espiritual, o alivio del dolor de espalda ?

Paso 2: Sé honesto acerca de tus necesidades personales.

Luego, considere sus preferencias y necesidades: ¿Desea recibir atención personalizada o está motivado por un ambiente de comunidad? ¿Te gusta ser empujado o necesitas un enfoque más compasivo? Y luego sé honesto contigo mismo acerca de posibles limitaciones físicas, financieras y de tiempo.

Paso 3: Compara tu estilo de yoga

La verdad es que es posible que ni siquiera sepas lo que estás buscando hasta que comiences a probar los estilos, pero sabrás cuándo has encontrado el yoga adecuado para ti. Sea consciente de cómo se siente su cuerpo durante y después de la clase: el ritmo y el nivel de práctica deben ser desafiantes pero no excesivos, y debe sentirse más relajado, abierto y conectado a tierra en su cuerpo después de la clase, no más estresado y desconectado. Preste atención a los cambios emocionales y mentales que tienen lugar durante la clase, también. Fíjate en lo que te inspira, o si te has retirado y has perdido interés. El mejor indicador de un buen ajuste: querrás volver a tomar la clase.

¿Por qué encontrar tu estilo de yoga es esencial?

«Haz lo que sea que te haga querer hacer yoga». Ten en cuenta que no hay un estilo correcto o incorrecto, superior o inferior. Y recuerde que la práctica de asanas (Hatha Yoga) es solo una de las seis ramas del yoga que se describen en los textos sagrados. Si una práctica física se siente limitada, explore una de las otras cinco ramas: la meditación ( Raja Yoga ), el yoga del servicio ( Karma Yoga ) o el yoga de la devoción ( Bhakti Yoga ), la mente ( Jnana Yoga) o ritual (Tantra Yoga). Si te quedas con Hatha, todas las formas de la práctica tienen tres cosas en común: respiración, poses y la oportunidad de estar presente. La respiración consciente y diafragmática realizada a través de las fosas nasales es la piedra angular de la mayoría de las prácticas yóguicas. Hay un conjunto de posturas básicas que se encuentran en muchos estilos (aunque la forma en que se enseñan puede variar ampliamente). Y, el eje central: todas las clases de asanas exigen tu presencia en el tapete mientras cultivas una conexión más fuerte entre la mente y el cuerpo.

Sabes que estás en la clase de yoga correcta cuando...

Encontrar la práctica de yoga que funcione para usted tiene tanto que ver con el profesor individual como con el estilo que él o ella enseña. La próxima vez que vaya a clase, sintonice su voz interior y vea si nota y siente estos elementos clave de una clase bien enseñada:

  • Te sientes seguro y apoyado. La clase se calienta a un ritmo adecuado, y el maestro tiene un claro dominio de la sala, reconociendo a los nuevos estudiantes.
  • Puedes escuchar y entender las instrucciones del maestro.
  • El maestro adapta sus enseñanzas a la habilidad y al nivel de habilidad de los estudiantes presentes, a pesar de la descripción o nivel de la clase.
  • El maestro respeta y respeta sus limitaciones físicas, pero también puede ayudarlo a salir de su zona de confort de una manera segura y beneficiosa.
  • El maestro se dirige a todos, desde el practicante más experto hasta el novato total.
  • Puede acercarse al maestro y puede hacer preguntas y compartir inquietudes durante o después de la clase. (Nunca debes sentirte intimidado por un profesor de yoga).
  • Te sientes inspirado, ya sea durante o después de la clase, o, mejor aún, ¡ambos!