Como meditar

meditacionLo más difícil para los principantes en la meditación guiada es aprender cómo meditar correctamente. Los que ya llevan tiempo te dirán que es sencillo y que no debes preocuparte, y ciertamente lo es pero de todos modos hay que aprender y evitar los malos hábitos. Lo bueno es que no hay ninguna forma exacta para meditar correctamente, sino que cada uno debe aprender a hacerlo como mejor le siente.

Cuando empieces a aprender cómo meditar, irás notando cambios cada vez más grandes en tu forma de ver el mundo y en las sensaciones que tendrás. No debes preocuparte por esto, ya que será tu guía de cómo estarás avanzando en el proceso. A continuación te mostramos algunos métodos para que aprendas cómo meditar.

1. Relájate

La meditación nos ayudará a relajarnos, pero es imposible meditar correctamente si no se está relajado. Cuando estamos más tranquilos nuestro cuerpo es más capaz de recibir información nueva, de llegar a las conclusiones acertadas y de aprender con más rapidez.

Aunque todos sabemos relajarnos, la mayoría de nosotros lo hemos olvidado por falta de práctica. Por este motivo, siempre que vayas a meditar debes intentar no tener ninguna obligación cercana que te cause estrés y debes buscar un lugar en el que te sientas bien relajado. Evita concentrarte en los pensamientos que te alteran y céntrate sólo en aquellos que te hacen sentir bien.

2. Libérate de las expectativas

La meditación tiene muy buenos resultados tanto sobre el cuerpo como sobre la mente, pero no los verás si estás esperándolos a cada instante. Lo mejor es liberarse de las expectativas en la medida de lo posible y meditar solamente por gusto, de este modo te darás cuenta poco a poco y con sorpresa de los avances que vas dando.

3. Busca un guía

La mejor forma para aprender cómo meditar es mediante la meditación guiada. No es necesario que sea un guía en persona, en esta web podrás encontrar muchos videos en los que un guía te va diciendo paso a paso todo lo que tienes que hacer para entrar en el estado de relajación que necesitas y obtener los máximos beneficios de la meditación.

4. Meditar en grupo

Al igual que un guía te puede ayudar, meditar en grupo te servirá para más tarde comentar las experiencias de cada uno y lo que más os ha servido a unos y a otros. De esta forma avanzaréis mucho más rápido que si os limitáis a meditar individualmente, además de que socializaréis y lo pasaréis muy bien.




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