Cómo meditar con música

La meditación es una práctica muy antigua que sirve para conectar con nuestro yo más profundo para conocernos mejor y poder ayudarnos a nosotros mismos. A algunas personas les gusta meditar en completo silencio, mientras que hay otras que les gusta hacerlo con música. Las dos técnicas son igual de efectivas, pero si prefieres la segunda en este artículo te explicaremos cómo meditar con música.

En primer lugar y como siempre, debes escoger un sitio tranquilo, en el que no haya ruidos y no te puedan interrumpir. Si usas cascos podrán ayudarte un poco a aislarte de los sonidos, pero más vale reducirlos al mínimo.

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La música para meditar se recomienda que no tenga letra, sino que sea solamente instrumental. También tienen grandes beneficios las canciones que integran sonidos de la naturaleza. Dependerá del gusto de cada uno, pero la músca que más se suele recomendar es la de New Age o música clásica.

El volumen de la música no debe ser nunca alto, ya que de este modo podría evitar que te relajaras. Encuentra tu volumen adecuado, cierra los ojos y céntrate en tu respiración mientras escuchas la música para relajarte más fácilmente. No importa si la reproduces en unos altavoces o en cascos o auriculares, lo importante es que sirva para relajarte y en ningún caso para desconcentrarte de la meditación.

Existen guías para aprender cómo meditar que llevan música incorporada. En nuestra web Meditación Guiada encontrarás muchas de estas en formato video, que puedes escuchar en tus sesiones diarias u ocasionalmente. La meditación guiada no es necesariamente para principiantes, hay algunas personas que prefieren meditar con la ayuda de un guía aunque lleven años haciéndolo, mientras que otras son más independientes y prefieren hacerlo solas con sus pensamientos.




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